Utk naikkan berat badan @ gemuk sikit

salam..

ok, sblmni bbrp tahun yg lepas aku ada wat post ttg nk mnguruskan badan. jd arini pun ada jgk org yg tgh gigih berusaha utk naikkan badan, sikit2 pn jd la kan. jd nya aku bg la tips ssikit mmana yg aku igt :) sbb aku pn dlm usaha bg naik sikit berat spya bmi stabil hehe

1. makan 6x sehari. jgn skip lgsg, pg makan sarapan, pkul 10 mkn la bskut o buah, tghri mkn la nasik, ptg hi tea dgn kue2, mlm dinner dan sblm tidur ko mkn la buah or bskut2. yg selain menu berat tu org pgil snek. so jenis2 mknn tu ko mkn la bskut ke buah ke tp yg pntg bukan la berat sgt sbb kita nak nek kan berat dgn sihat kan

2. mkn roti - kalo ko rs lapa, ko makan la roti. blh la sbg pggnti bskut yakni menu snek ko. sbb roti & kek mmg penyumbg nek kan berat badan dgn cepat. donut pn blh hehe yg pntg dia ada kndungan tepung gandum

3. minum air 8 gelas sehari. utk melawaskan sistem pcernaan ko. sbb kalo sistem pcernaan lemah, ko mmg akan kurus. sm la cam org bdan besar

4. makan makanan tambahan cthnya multi vit. multi vit ni pdorong pd perut ko asyik lapa je, kata org hehe aku try mkn aku rs sm je huhu xbkesan utk aku kot xpun ko try la minum susu kmbg or koko

5. senaman - ko jgn igt ko kurus ko xpyh bsenam (wah kena btg hidung sdri) ko bsenam la 3x seminggu cthnya jogging or aerobic utk merangsg perut ko rs lapa, jd ko akan mkn byk sket

6. ada petua ko minum air rebusan nasi yg tgh mdidih tu. amik sket ko minum dlm segelas lebih kurg, tp jgn bbyk karang keras nasi ko ^^' kalo nak sedap ko tambah gula, rs dia cam barli xcaya wat la haha

7. aku rs kalo ko nak makan ubat gemuk or apa2 supplement utk gemuk, aku xcadangkan la sbb ubat tu mmg bkesan tp ada kesan sampingan cthnya aku sdri dgr crita ni dpd mak aku, anak kawan dia ke sp tah, mkn ubat gemuk, gemuk bbetul syes gemuknya dah tu xnak turun, hah xke naya. kita nak gemuk bukan la gemuk sampai obese, bia gemuk sket bg bmi ok je xdela org nak ngutuk kering mcm papan kan lalu sebelah tiang lmpu terus hilang. tp klo ko nk try susu bg gemuk cm appeton bagai tu, ok, ada yg mjadi, kawan aku sembg dia kata berat mmg nek, tp kena seimbangkan dgn senaman dan lain2. ko g la angkat berat kat gym bg nek muscle ko, ini pun penyumbang bagi badan nmpak berisi. aku da try hehe tp aku angkat kat uma je la XD

8. akhir skali, kalau ko wat sume yg di atas ni, insyaallah ko akan naik berat plg kurang 2kg, mcm aku. tp igt, jgn makan smpai ko sakit. mmg mknn bminyak blh ternak lemak tp jgn la nak gemuk sampai xsihat. gemuk2 jugak, tp kesihatan kena jaga.

so itu aje la tips2 yg aku ada. ssapa ada tips len blh ler kongsi hehe slamat mnaikkan berat bdan!